Matkalla kohti juoksukilpailuja

Juoksu on laji, joka sopii monille sen antaman aikataulujen vapauden ja edullisuuden vuoksi. Suomessa lähes jokaiselle on tarjolla juoksumaastoja oman kodin läheisyydessä ja varusteita voi hankkia tarpeen mukaan maltillisesti. Ammattijuoksijan harjoitusohjelmasta, tavoitteista ja ruokavaliosta vastaa valmentaja mutta harrastelijan olisi tärkeä oppia kuuntelemaan omaa kehoa. Juoksu on rankka laji ja harjoittelu on parasta aloittaa varovasti. Liian…

Read More →

Valmistautuminen ensimmäiselle maratonille

Onko maratonin juokseminen yksi suurista haaveistasi? Aika monella se nimittäin on. Maratonia pidetään – hyvästä syystäkin – loistavan kunnon vertauskuvana, sillä tämä Antiikin Kreikan ajoilta peräisin oleva, noin 42 kilometrin mittainen juoksumatka on melkoinen voimankoitos hyväkuntoisellekin juoksijalle. Maallikonkin on mahdollista kuitenkin juosta maratonmatka jos siihen vain valmentautuu huolellisesti. Maratoniin valmistautuminen pitää todellakin aloittaa hyvissä ajoin,…

Read More →

Juoksijoiden polviongelmat

Juoksijoilla, kuten monilla muillakin urheilijoilla, on aivan omat erityiset vaivansa, jotka on usein nimettykin lajin mukaan. Puhutaankin ”juoksijan polvesta”, ja sillä tarkoitetaan sellaisia polven ongelmia, joissa polven ulkoreunalla tuntuu pitkäkestoista kipua. Paras keino juoksijan polven ehkäisemiseen ja taltuttamiseen on tehokas ja säännöllinen venyttely. On tärkeää venytellä erityisesti reiden ulkosivua sekä pakaroita. Juoksijan polvi aiheuttaa melko…

Read More →

Millaisia asusteita juoksija tarvitsee?

Juoksu on lähes kaikille sopiva harrastus, sillä omaa menoa ja matkoja voi säännöstellä kunnon mukaan. Moni innostuu juoksusta, sillä lajissa huomaa nopeasti omien voimavarojen kehityksen. Joka kerta askel luistaa hieman paremmin, hengitys kulkee kevyemmin ja matka pitenee. Samalla nälkä kasvaa ja tekee mieli ylittää uusia esteitä. Yhä useampi ottaakin tavoitteekseen lähialueen juoksukilpailun ja pidemmällä horisontissa…

Read More →

Juoksuvaatteet

Juoksu ja yleisesti lenkkeily ovat monelle tuttuja harrastuksia, tai ainakin moni on niitä joskus kokeillut. Niitäkin lajeja varten on saatavilla kunnon varusteita, joiden avulla juokseminen tuntuu luontevammalta ja saat siitä kaiken tehon irti. On siis tärkeää, että sinulla on oikeanlaiset kengät ja vaatteet ylläsi, kun lähdet juoksulenkille. Etenkin kunnollisten juoksukenkien hankkiminen on tärkeää. Toki aluksi…

Read More →

Maailman parhaat maratoonarit

Maailman parhaimpien maratoonarien listaan kuuluu monia nimiä ja kansallisuuksia. Tietyin väliajoin uusia tähtiä ilmestyy, ja vanhoja ennätyksiä rikotaan. On kuitenkin hämmästyttävää, kuinka monta taitavaa juoksijaa Kenia on tarjonnut maailmalle. Myös etiopialaiset juoksijat ovat kenialaisten lisäksi menestyneet erittäin hyvin, mutta on toki myönnettävä, ettei parhaiden maratoonareiden lista koostu ainoastaan näiden maiden juoksijoista. Ennakkosuosikkeja tuleviin kisoihin löydät…

Read More →

Vältä näitä virheitä ensimmäisellä maratonillasi

Maratonia voi hyvällä syyllä kutsua kestävyysjuoksun kuninkuusmatkaksi, sillä tämä 42 kilometrin suoritus on mittava haaste niin kilpaurheilijoille kuin harrastelijoillekin. Maratonin juokseminen kilpailumielessä kelloa vastaan on tietysti jo aivan oma lukunsa, ja jo pelkän matkan suorittaminen on merkittävä saavutus. Vaikka maraton on yksi tunnetuimpia ja suosituimpia juoksumatkoja ja siihen osataan yleensä valmistautua riittävän hyvin, on hieman…

Read More →

Dennis Kimetto

Dennis Kipruto Kimetto on nimi, jonka varmasti kaikki vähääkään urheilua ja juoksua seuraavat tunnistavat. Kyseessä on nimittäin jo legendaarisen maineen saavuttanut kenialainen pitkien matkojen juoksija, jonka on ehtinyt jo saavuttamaan urallaan uskomattomia suorituksia. Vuonna 1984 syntynyt Kimetto aloitti aktiivisen kestävyysjuoksun harjoittelemisen vuonna 2008 – verrattain myöhään siis. Kenian ulkopuolella hän kilpaili ensimmäisen kerran kuitenkin jo…

Read More →